வீட்டு வேலைகளில் உள்ள‌ உடற்பயிற்சிகள்

 

நாம் அன்றாடம் செய்யும் வேலைகளிலேயே உடற்பயிற்சிகள் அடங்கியுள்ளன. அவைகள்....

 

• துணி துவைத்துப்பிழிதல்-கை அழுத்தப் பயிற்சி

 

• பெருக்குதல், வீடு துடைத்தல் -  இடுப்புப் பயிற்சி

 

• பாத்திரம் கழுவுதல்  – கைப் பயிற்சி

 

• சப்பாத்தி இடுதல்   -முழங்கை அசைவுப் பயிற்சி

 

• மாவு பிசைதல்  – விரல்களுக்கான பயிற்சி

 

• தேங்காய் துருவுதல்  – தோல் பயிற்சி

 

• வீடு ஒட்டடை அடித்தல் – கழுத்துப் பயிற்சி

 

• தோசை சுட்டு உபசரித்தல் – ஓட்டப் பயிற்சி

 

• பரணியிலிருந்து பொருட்களை இறக்குதல்/ ஏற்றுதல்  – கணம் தூக்கும் பயிற்சி

 

• வீட்டை சுற்றி வந்து பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் – நடைப் பயிற்சி

 

• குழந்தைகளை குளிப்பாட்டுதல் – அடிவயிற்றுப் பயிற்சி

 

• மொட்டை மாடி ஏறி, வற்றல் போடுதல் – மூட்டுப் பயிற்சி